En Merak Edilen Sorularla TRX
İster TRX’e yeni başlayan biri olun, ister deneyimli bir hayranı. Bu bölümde TRX ürünleri ve bu ürünlerin fitness alanında kullanımlarıyla ilgili en merak edilen ve sıkça sorulan soruların yanıtlarını bulacaksınız.
Eğer aradığınız sorunun cevabını bulamazsanız, ‘İletişim’ sayfamızdan ekibimize yazabilir, merak ettiklerinizi öğrenebilirsiniz.
Kim vücut ağırlığına karşı yapılan Suspension Training’den faydalanabilir?
Seviyesi ne olursa olsun, her düzeyde kullanıcı Suspension Training’den faydalanabilir. Burada prensipte bilinmesi gereken en önemli şey, sadece vücut pozisyonunu değiştirilek egzersiz şiddetini kolayca ayarlayabilirsiniz.
Suspension Training egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için de uygun mudur?
Evet, uygundur. Çünkü egzersizin şiddeti kullanıcının kendisinde yani kontrolündedir. Duruş açısıyla şiddeti, ayak pozisyonuyla da denge kontrolünü sağlar. (Geniş aralık, dar aralık ya da tek ayak ile) Bu nedenle, egzersize yeni başlayan ya da egzersiz rutinine bir süre ara verenler için son derece uygundur.
Suspension Training aynı zamanda kondisyon kazanmamış kişilerin de zorlandıkları egzersizlerde yardımcı asist görevini üstlenir.
Suspension Training’in diğer direnç egzersizlerinden farklı nedir?
Suspension Training tek bir hareket yön ve aralığından bağımsız olarak kullanıcılara çok yönlü hareket imkanı sağlar. Böylelikle aynı anda birden fazla kas ve eklemin simültane hareketi oluşur. Bu da egzersizden alınan verimi artırır.
TRX’in sakatlık sonrası rehabilitasyon için ideal özellikte olduğunu duymuştum. Doğru mu?
Şu anda birçok fizyoterapist, farklı rahatsızlıkları tedavi etmek amacıyla hastalarına TRX ile egzersiz yönlendirmesi yapmaktadır. Direncin kolay ayarlanabilmesi, vücut ağırlığına dayalı fonksiyonelliği, kapaklı kinetik zincir çalışmalarına uygunluğu TRX’i bu alanda bir araç konumuna getiriyor.
Suspension Training’e kolay adapte olma yöntemi nedir?
Bu noktada en iyi ve kolay adapte olma yöntemi düşük şiddetli başlayıp, egzersiz aralarında dinlenmektir. Seviyenize uygun 5-6 egzersiz ile başlayıp setleri 10-12 tekrar üzerinden kurmak iyi yöntemlerden birisi olacaktır. Zaman ilerledikçe de daha farklı egzersizler ekleyerek, şiddeti artırmak ve set aralarındaki dinle periyotlarını azaltmak size verebileceğimiz en iyi tavsiyelerden birisidir.
Ne kadar süre egzersiz yapmalıyım?
TRX için başlangıçta en ideal süre 20-30 dakikadır. Set sayısını ve tekrarını artırmak, hatta yeni egzersizler eklemek bu oranı yavaş yavaş yükseltecektir. Burada unutmamanız gereken en önemli nokta ise ne yaparsanız yapın, egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. 10 dakika dahi olsa.
TRX ile Daha Hareketli ve Fit Kalmak Mümkün
Yer, zaman ve mekanda sınır tanımaz yapısıyla dileğiniz anda yüzlerde egzersiz gerçekleştirmenize olanak sağlayan TRX ürünleri arasından size en uygun olanı seçin.