FHM / AĞUSTOS 2013

0

PSİKOPAT ANTRENMAN

 
Fitness dünyasında çılgın egzersizlerin, farklı kombinasyonlu hareketlerin adeta mucidi olarak kabul edilen spor hocamız ve değerli köşe yazarımız Durmuş Helvacı'dan resmen deli işi bir idman!
 
İdmanın binbir türlü özelliği ve vücuda kazanımı söz konusu. Yağ yakmaki patlayıcı kuvvetle silindir gibi geçmek ve her şeyden önemlisi kaya gibi sert kaslara sahip olmak. İdman esnasında bir partnere ihtiyacınız olduğunu belirtmeden geçmeyelim. Kullanacağınız ekipmanlar ise; beyzbol sopası, darbe yastığı pao, roll-up, thera-brand, resistance band, halat, TRX ve sağlık topu...
 

Reverse vertical close pull-up

Süre: 30 saniye
Dikkat etmeniz gerekenler: Barfiks çubuğuna ayaklarınızın ortasına TRX bandı gelecek şekilde baş aşağı konumda yerleşin. TRX'in elciklerini dar açıda kavrayarak kendinizi bacakların açısına bozmadan yukarı doğru çekin. Core bölgesini iyice sıkın. Kontrollü bir şekilde hareketi tamamlayın.
  fhm-agustos   fhm-agustos2

Bunu paylaş
Categories:

Leave a Reply

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

*